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用性爱来瘦身的五种体位

来源:申博sunbetapp下载_久发娱乐国际      2020-07-24 09:01:41     阅读次数:920

用性爱来瘦身的五种体位

 用性爱来瘦身的五种体位

L型体位

这个体位能让女性达到最高度的性兴奋。在男性主导的前戏招数之中,也是最能勾起女性性欲的动作。男性先放鬆平躺,女性以双膝跪着并直立上半身,双脚张开到可让男性头部置于其中的宽度。男性将头部放在女性双腿之间,女性的小腿大致位于男性的肩膀处,接着往男性的下巴方向稍微坐下,使男性可顺利刺激女性的阴部。这时男性会大量使用颈部的肌肉。

一般来说,肌肉分为位于皮下底层的深部肌,以及覆盖在深部肌上的表层肌,而颈部的肌肉同时包含这两种。换句话说,维持这个体位时,男性不仅可训练到颈部深层的头长肌、颈长肌,表层的胸锁乳突肌、三角肌也能获得锻鍊。因此反覆练习这个姿势,可以帮助改善肩颈或头部疼痛的问题。女性可轻轻移动臀部,让男性的爱抚动作更顺利无碍,同时为了维持姿势而挺直腰部,大腿两侧及腹部肌肉持续施力,紧实腹部及大腿线条。

用性爱来瘦身的五种体位

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推车体位

这个体位能让男性拥有结实的臂膀、女性拥有弹力翘臀,需要相当的平衡感。

男性先跪坐在地,稳定膝盖与手臂的平衡,女性向下趴卧并分别将双腿抬高,放在男性的肩膀上,一手撑在胸部旁边,另一手伸直超过头顶后撑在前面,藉此分担身体下压的力量,并让身体免于摇晃摔落。

男性必须用肩膀承担女性的体重,因而大量使用从颈部延伸到肩膀的僧帽肌,让肩膀上侧施力紧绷后形成结实的线条。男性对女性进行爱抚时,大腿内侧的内收长肌也会因为反作用力而强烈收缩。

女性由于全身的重量都放在男性肩上,自然会往男性的方向下压,此时女性会为了保持身体平衡而用力收缩核心(支持身体的中心部位)肌群。撑住上半身的双边手臂也会使用到僧帽肌和肩胛骨周边的肌肉。这个体位能让男女双方同时消耗大量的卡路里,尤其是女性收缩臀部肌肉时,自然产生凯格尔运动的作用,有效锻鍊腹部深处的腹横肌,以及骨盆肌群中负责支撑臀部的骨盆底肌。

用性爱来瘦身的五种体位

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女性提腰的正上位

推荐给想减轻腰部负担的情侣或夫妻档。

女性平躺后弯曲膝盖,尽量往自己的身体方向拉起。男性跪坐在女性前方,用双手环抱住女性的大腿,稳定双方的姿势并保持平衡。抱住女性大腿时需要肩膀的力量,骨盆也需在性爱时规律摆动,因此能训练腰部及腹部的肌肉。以这个体位进行的性爱越激烈,大腿前侧的肌肉的收缩就越强,才能维持双方身体的平衡,支撑女性的体重并主导性爱行为,卡路里消耗量出乎意料地多。

这个体位以男性的主导动作为重点,女性几乎不太需要移动,卡路里消耗量也偏少,还具有减轻腰部负担的优点。若衔接在其他需要腰部力量的姿势后面,就能让原本用力紧绷的腰部得到舒缓。考虑到肌肉施力强度的体位衔接方式,不仅可避免身上的肌肉受到伤害,也能提升运动效果。就如同高难度的瑜伽姿势通常会衔接让身体休息的放鬆动作。性爱运动的目标不只是透过性爱获得欢愉快感,而是在愉悦的性爱活动中获得运动效果,同时运用均衡训练的智慧型体位顺序,让身体免于伤害。

用性爱来瘦身的五种体位

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女性立起双膝的后坐位

可锻鍊男性腹肌、女性大腿线条的体位。

男性坐在地上并将膝盖弯起,女性坐在男性身上,脚掌平踏地面,男性用自己的手与双脚支撑女性的臀部与大腿。男性的核心肌群几乎承受了女性全部的重量,若让背部或手臂保持悬空,就能以极大的强度刺激腰部与腹部肌肉。若肌耐力不足,悬空状态让身体过度疲惫,可以利用靠垫支撑背部或以手臂撑住地面,自行调整体位的难易度。若以男性进行性爱动作,带来的运动效果就能随着律动的程度递增。用双手推动女性配合摇摆时,手臂就会因为女性的重量而受到强大刺激,对腰部与腹部的训练也十分有效。

男性在这个体位中,可获得以腹肌为主的训练成果。但腰不好或初次体验这个姿势的人,除了在练习时不要逞强,也务必让背部或手臂得到支撑,才不会造成身体伤害。女性则可因身体反覆上下摆动,让大腿肌肉强度施力,但过度练习也可能造成肌肉痠痛。不过只要稍加忍耐,就能锻鍊出修长紧实的大腿线条。如果想拥有像偶像明星一样的苗条美腿,这点痠痛也算值得。

用性爱来瘦身的五种体位

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彼此交流爱意、确认感情_完结体位

用来交流彼此气息、爱意与快感的姿势。两人双双平躺后,男性转向侧方面对女性,而女性则将臀部稍微转向男性,使彼此视线相交。男性将身体内侧的那只手向前伸直,让女性头部靠在自己的手臂上,另一手则轻抱住女性,也可以爱抚女性的胸部或身体。

在串连各个性爱体位时,每完成一个阶段就先以这个方式稍加休息,同时确认并交流对方的心情与爱意,刺激交感神经与副交感神经。其实交感神经与副交感神经互相悖逆的实例颇为普遍,尤其是身材过胖的人经常出现这种情形。透过性爱体位让肌肉紧缩,再利用这个方式放鬆舒缓,即可帮助热量消耗。

若在性爱完全结束后进入这项完结体位,就能延长性爱带来的猛烈情意,让彼此在对方怀中抚平激情后的喘息。若能配合腹式呼吸法,平复心情与放鬆的效果更佳。

本文出自《性爱是最完美的瘦身法》 究竟出版

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