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电脑族必收藏!中医5妙招让你远离眼药水

来源:申博sunbetapp下载_久发娱乐国际      2020-07-25 03:14:01     阅读次数:663

上班族经常长时间盯着电脑工作,可能一整天达十多小时与电脑萤幕相伴,眼睛乾涩成了电脑族常见的症状之一。
眼睛为灵魂之窗,若是双眼有神,整个人看起来便精神奕奕,反之则乏力不振,平日里如何保养眼睛的重要性可见一斑。以下从多方面提醒了日常易行的养眼之道,让眼睛乾涩不再是上班族烦心困扰的难题。
电脑族必收藏!中医5妙招让你远离眼药水
◆ 日常饮食
多吃蔬菜水果能护眼。蔬果中富含花青素、维生素A、类胡萝蔔素、茄红素等营养素,都能广泛抒解和预防眼睛疾病。
教大家一个简单的小技巧,每日蔬果应挑选各种颜色摄取,比如红、绿、黄、黑、紫,颜色均衡了,表示营养也跟着均衡了。
另外,维他命B2也是重要的护眼营养素之一,缺乏它眼睛容易怕光倦怠以及酸痛,除了绿叶蔬菜之外,动物的奶、蛋、肝脏和心脏都有丰富的含量,可以多加摄取。
电脑族必收藏!中医5妙招让你远离眼药水
◆ 穴道按摩
眼睛周围的穴道有助于舒缓眼睛酸涩不适。
适度按摩攒竹、睛明、鱼腰、瞳子髎、 丝竹空、承泣等穴道,可改善因用眼过度引发的头痛头晕、眼睛乾涩、眼压大、倦怠疲劳等症状。
按摩小技巧:可使用食指的近指关节由眼角沿着上眼眶轻按向外至眼尾,再由眼角沿着下眼眶轻按推至眼尾。
◆ 双眼加热放鬆法
眼睛轻闭,快速摩擦双掌,至手掌发热,接着迅速以发热的掌心空掌轻贴眼部,同时做腹部呼吸。多做几次不仅舒缓眼部酸痛疲劳,情绪也可达到放鬆的效果。
  1. 坐正,双眼向右绕转5至6次,然后向正前方凝视10秒,再向左转5至6次。可有效锻鍊眼外肌,防止视力疲劳,进而预防近视。
  2. 头向后仰,并不停的眨眼,使血液通畅。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨运动即可。
  3. 先看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳,特别是对近视患者有帮助。


◆ 中医护眼
肝开窍于目,上班族容易郁积肝火,在工作压力之下易成肝气郁结,长期劳心劳力也可能有肝血虚的症候,这些都会使眼睛出现不适的症状。
清肝退火、疏肝解郁以及补养肝血都是临床上常见的护眼治则。方药中,柴胡汤系列加减、杞菊地黄丸加减、四物汤加减,都可以让眼睛恢复光明有神。
◆ 简易护眼茶饮
电脑族必收藏!中医5妙招让你远离眼药水
〈枸杞红枣菊花茶〉
枸杞、红枣、菊花适量,红枣需掰开,开水沖泡饮用。
枸杞富含胡萝蔔素,维生素A、B1、B2、C,钙,铁等,是护眼良品。
菊花富含维生素A,对肝火旺、用眼过度引起的双眼乾涩效佳。红枣含蛋白质、脂肪、和多种矿物质,更富含维生素C,可补充营血不足,增强体力。
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〈决明枸杞茶〉
决明子、枸杞适量,开水沖泡饮用。
决明子可以改善微循环,降低血脂和血压,并有清肝火的作用,是眼疾经常用药。倦怠多者可适度加入西洋参沖泡,以益气养血。
臻观中医于民国98年成立,主治项目包含内科、妇儿科、皮肤科、痠痛针伤科、过敏体质调理等,目前有台北、永和、台中三院区。   臻观/澄观中医诊所粉丝专页
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